Pular
Esse é um convite a mergulharmos lá no fundo e nas mentiras que contamos diariamente para nós mesmos que nos protegem dos sentimentos dolorosos…
Pois é, aquela frase "todo excesso demonstra uma falta" significa que tudo que fazemos em excesso: consumir, comer, dormir, beber, sexo, navegar nas redes sociais, etc – vejam bem, EXCESSO (e a gente sabe quando passou do ponto), é porque a gente tem algo lá no fundo que nos machuca e que a gente não quer olhar. Então fica se distraindo com coisas de fora!
📱 Você já reparou como essas distrações parecem inofensivas no início? Mas é como se criássemos uma "camada" de distração sobre outra, até que a nossa própria dor fica inacessível, abafada por hábitos que parecem normais.
Isso é um mecanismo natural do cérebro, chamado "evitamento experiencial": fugir de tudo que ameaça nos fazer sentir algo desagradável. Mas a fuga não cura. Só adia.
😔 Mas existe uma dor, uma tristeza, uma raiva interior, muitas vezes inconsciente, que está lá provocando isso, mesmo sem você perceber. E agora a notícia mais chocante: trabalhar em excesso também é decorrente disso!
Você vai dizer: "Mas eu amo trabalhar!" E eu digo: "Sim! Claro que ama, pq isso te dá prazer!" E o prazer que sente é justamente o que mascara a dor interna para a qual você não quer olhar!
É muito melhor fazer coisas que dão prazer (momentâneos, diga-se de passagem) do que lidar com a dor. Mas se você nunca olhar para essa dor, uma hora a bomba vai estourar…
💣 Doenças, estafas, ansiedade, depressão, etc. Na verdade, tudo se retroalimenta e vira um círculo vicioso: tenho um problema que não consigo resolver, então foco no trabalho porque preciso e para não pensar no assunto.
Começo a sair tarde todos os dias, mas estou "feliz" porque o trabalho está dando resultado, estou sendo reconhecida(o) ou conseguindo mais clientes, isso alimenta meu sistema de recompensa, inundando meu cérebro de dopamina, o que me motiva a continuar nesse ritmo, embora isso também me traga muito cansaço e uma queda na qualidade dos outros aspectos da vida e dos meus relacionamentos, que pode ser o problema que originou tudo.
🧩 Aqui vale um parêntese importante: quando o cérebro encontra uma "válvula de escape" que traz prazer imediato, como o trabalho, ele ativa o sistema de recompensa e cria um reforço de comportamento. Isso significa que quanto mais você usa o trabalho como fuga, mais difícil se torna parar.
O problema não é trabalhar. É o que o trabalho está encobrindo.
💻 Muito do que chamamos de "Ansiedade", na verdade, decorre de uma constante exposição às telas, somada à pressão de uma vida acelerada e repleta de obrigações.
Para mitigar esse problema, é fundamental que as pessoas encontrem um equilíbrio saudável entre suas atividades diárias, o tempo dedicado às telas e os momentos de descanso.
🌿 Além disso, é importante estabelecer limites saudáveis para o uso de dispositivos eletrônicos e priorizar o autocuidado. Promover momentos de desconexão, como atividades ao ar livre, práticas de meditação e o cultivo de relacionamentos significativos, são medidas essenciais para cuidar da saúde mental.
Ao reconhecer essa interação entre ansiedade, estilo de vida agitado e o uso excessivo de telas, podemos trabalhar em direção a uma vida mais equilibrada e harmoniosa.
💬 O corpo, inclusive, dá sinais muito antes da mente desabar. Dores musculares, tensões, problemas digestivos, cansaço ao acordar... Tudo isso é a linguagem do corpo tentando dizer: “tem algo errado aqui”.
A gente aprendeu a tratar só o sintoma, mas existe um caminho mais profundo e transformador: ouvir o que esse sintoma está tentando nos mostrar.
⏸ Então, amigos, minha dica de hoje, depois do textão é: prestem atenção aos excessos, principalmente de trabalho (hoje supervalorizado como a coisa mais importante da vida, quando na verdade ele é apenas uma das diversas áreas que precisam ser olhadas para se chegar a um equilíbrio).
Antes mesmo de buscar ajuda, experimente algo simples e poderoso: permita-se uma pausa. Uma pausa real. Um tempo só seu — para respirar com presença, tomar um banho com calma, caminhar sem rumo, ou simplesmente ficar em silêncio.
O autocuidado não está apenas nas velas e chás, mas na coragem de desacelerar (tem um texto maravilhoso aqui no blog que fala sobre isso).
✨ Só que, para muita gente, esse parar dá ansiedade. A culpa aparece, o pensamento corre, o incômodo chega. E é aí que se revela o quanto fomos condicionados a funcionar no automático, como se o valor da nossa existência estivesse atrelado à produtividade.
Se você sente dificuldade em parar, se o silêncio te incomoda, ou se esses momentos despertam um vazio difícil de explicar… isso já é um sinal. Um sinal de que há algo dentro de você pedindo atenção.
🧠 Se vocês perceberem que não estão dando conta de tudo, procurem ajuda profissional. Isso não é despesa, é investimento! Sai muito mais barato fazer terapia do que gastos com assistência médica e medicação!
A saúde mental é como a saúde física, é melhor prevenir que remediar.
💛 Se você chegou até aqui e se identificou com alguma parte desse texto, talvez esteja na hora de fazer algo por você.
Costumo dizer que a primeira sessão terapêutica não é um compromisso com um tratamento — é um compromisso com você mesmo(a). Um espaço de escuta, sem julgamentos, para acolher esse caos interno que muitas vezes você nem sabe nomear.
Essa pode ser a pausa consciente que faltava para transformar a forma como você vive o dia a dia.
Se quiser, estou aqui para te receber.
Sobre a autora: Ana Carolina Melaré é psicanalista, especialista em ansiedade, inteligência emocional e comportamento. Atua ajudando pessoas sobrecarregadas a organizarem o mundo interno e encontrarem equilíbrio em meio ao caos da rotina.
Em suas sessões, oferece um espaço de escuta profunda e acolhimento, onde é possível compreender a raiz das dores e transformar padrões que se repetem.
Se você sente que precisa de uma pausa para se reconectar, clique aqui para agendar uma sessão de acolhimento.
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